尿漏れ対策にはサプリの服用や体操など自分にあった方法を探してみましょう

意外と悩んでいる方が多い尿漏れ。
尿漏れは高齢の方に多いと思われがちですが、実は40代以上になると尿漏れの悩みを抱えている方が増え始めるんです。

あると不快な尿漏れですが、実は様々な対策があることをご存知ですか？
サプリメントの服用もその一つ。
尿漏れは恥ずかしいから、病院にはなかなか行けない…という方も、サプリの服用なら簡単に取り入れることができますよね！

実はサプリの服用以外にも、尿漏れ対策は日常の中で取り入れることができます。
尿漏れ対策の方法を知って、快適な毎日を過ごしましょう！

1.サプリを服用する前に尿漏れの原因を知りましょう
2.尿漏れ対策におすすめのサプリ１　カボチャ種子油が配合されたサプリ
3.尿漏れ対策におすすめのサプリ２　漢方が配合されたサプリ
4.サプリだけでは尿漏れが良くならない時には病院に相談してみましょう
5.尿漏れ対策としてサプリを飲むだけではなく体操や尿漏れパンツの活用もおすすめです

1.サプリを服用する前に尿漏れの原因を知りましょう

尿漏れ対策にサプリを服用する前に、まずは尿漏れの原因を知ることが大切です。
尿漏れの原因には大きく分けて「腹圧性尿失禁」と「切迫性尿失禁」というタイプがあります。

腹圧性尿失禁

腹圧性尿失禁というのは、膀胱を支えている骨盤底筋という筋肉が何らかの原因でゆるんでしまうことで起こります。
くしゃみをした瞬間や大笑いした瞬間、重いものを持ち上げた瞬間など、お腹に力が入った瞬間に尿漏れしてしまう方は、こちらが原因の可能性が高くなります。

骨盤底筋がゆるむ原因として、加齢や出産、肥満、便秘などが挙げられます。
また女性の場合、生理前や更年期で女性ホルモンのバランスが崩れると、骨盤周辺の筋肉がゆるむことで尿漏れしやすくなることもあります…。

切迫性尿失禁

切迫性尿失禁というのは病気が原因で起こる尿漏れのこと。
いきなり尿意に襲われて、トイレに駆け込んだのに尿漏れしてしまった…
という方はこちらのタイプに当てはまる可能性が高いです。

切迫性尿失禁になる病気として多いのが、男性の場合ですと前立腺肥大症、女性の場合ですと膀胱炎。
その他にも過活動膀胱や脳梗塞などの頭の病気などが原因で尿漏れしてしまうこともあります。
またあまり病気とは思われていない頻尿も切迫性尿失禁が原因で起こっていることも。
頻尿の方はトイレに行く回数が多いと思いますが、尿意が急すぎてトイレに間に合わずに漏れてしまうこともあるようです。

2.尿漏れ対策におすすめのサプリ１　カボチャ種子油が配合されたサプリ

では実際に尿漏れしている時におすすめのサプリについてご紹介します。

まずはカボチャ種子油が配合されているサプリ。
カボチャ種子油というのは、カボチャの種から取れる油のこと。
実はペポカボチャという種類のカボチャの種には排尿トラブルに効くと言われている成分がたくさん入っているんです！

ペポカボチャの種には女性ホルモンの働きを正常にする「リグナン」という成分が含まれています。
先ほど女性ホルモンのバランスが乱れることで尿漏れしている方がいる、というお話をしましたが、リグナンを摂ることで女性ホルモンのバランスを整えることができるのです！

またペポカボチャの種に含まれている「リノール酸」「リレイン酸」という不飽和脂肪酸が尿道を開いたり閉じたりする筋肉の動きを調整し、「トコフェロール」という成分が筋肉や神経の働きを強くするため、尿漏れ対策に役立つと言われています。

男性の場合、前立腺肥大症が原因で尿漏れしていることもある、というお話をしましたが、ペポカボチャの種には前立腺肥大を抑える効果もあると言われているんです。

前立腺肥大は男性ホルモンの増加が原因とも言われますが、ペポカボチャに含まれている「植物ステロール」「リグナン」が男性ホルモンの増加を抑えると言われています。

排尿トラブルにはぴったりのカボチャ種子油を含んだサプリ。
女性ホルモンや男性ホルモンの乱れが原因で尿漏れしている方は、カボチャ種子油が含まれているサプリをおすすめいたします！

3.尿漏れ対策におすすめのサプリ２　漢方が配合されたサプリ

尿漏れ対策には漢方の成分が配合されたサプリもおすすめです。

漢方の概念では、尿漏れというのは「水毒・水滞」が原因で起こるとされています。
「水」の調整は「腎」で行われていると考えられているのですが、腎の働きが悪くなり「腎虚」になると様々な排尿トラブルが起こると言われています。

尿漏れの症状があるときに使われる漢方には以下のものがあります。

・八味地黄丸（はちみじおうがん）
・牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）
・猪苓湯（ちょれいとう）
・清心子飲（せいしんれんしいん）
・小建中湯 （しょうけんちゅうとう）

漢方が配合されているサプリの中には、一日の目安量などが書かれているものもあります。
注意書きをしっかり読んでから服用するようにしましょう！

4.サプリだけでは尿漏れが良くならない時には病院に相談してみましょう

サプリというのは医薬品のように体に特定の作用をもたらす訳ではなく、体が持っている機能をサポートする役割があります。
サプリは健康食品に分類されるものですから、いくらサプリを飲んでいても尿漏れが良くならないこともあります…。

サプリを飲んでいてもあまり効果が感じられないときは、病院に行って相談することもおすすめです。
もしかしたら尿漏れの原因になっている病気が見つかることもあるかもしれません。

病院では尿漏れの原因に合わせて様々な治療を行います。
腹圧性尿失禁の場合には簡単な手術を勧められることも。
切迫性尿失禁の場合には薬の服用をしたり、膀胱訓練といった膀胱の機能を取り戻す訓練をしたり、自分の排尿のペースを知るために排尿日誌をつけたり、という治療が行われます。

いずれにしても、自分の尿漏れの原因の詳細を正しく知り、尿漏れの改善に向けて治療を行うことが尿漏れ改善の近道になることもあるはずです。
泌尿器科のお医者さんは排尿トラブルの専門家ですので、恥ずかしがらずに相談してみましょう！

5.尿漏れ対策としてサプリを飲むだけではなく体操や尿漏れパンツの活用もおすすめです

尿漏れ対策としてサプリを飲むだけではなく、他の対策も組み合わせることでより尿漏れしにくくなることもあります。
自宅でも簡単にできる尿漏れ対策をご紹介します！

骨盤底筋を鍛える体操

腹圧性尿失禁は骨盤底筋の衰えから起こっているので、骨盤底筋を鍛えることで尿漏れが軽くなることがあります。
骨盤底筋を鍛える体操は簡単に行えるので、是非空いている時間に取り入れてみましょう！

【寝た体勢で行う場合】
1.仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる。
2.そのまま尿道～肛門のあたりに力を入れて締めるようにする。
3.その状態で5秒保ったらゆっくりと力を抜く。

この1～3を10回3セット行うようにします。

この体操は立った状態や座った状態でも行うことができます！
座ったまま行うときには背筋を伸ばし、お腹の位置が動かないように気をつけましょう。

尿漏れパンツや尿漏れシートの着用

尿漏れ対策として簡単に行えるのが尿漏れパンツや尿漏れシートの着用です！
尿漏れパンツは普通のパンツと履き心地が変わらないため、オムツの着用に抵抗がある方にもぴったりです。
また防臭加工がされているため、気になる臭いも防いでくれます！
洗って繰り返し使えるので、お財布にも優しいですよね。

尿漏れシートは尿漏れしてもすぐに取り替えられて衛生的です。
外出先でも使いやすいため、尿漏れが少量の方は尿漏れシートの着用もおすすめです。

尿漏れパンツや尿漏れシートをお店で買うのは抵抗がある…という方は通販の利用もおすすめ！
七福の通販サイトでも尿漏れパンツや尿漏れシートを取り扱っております。
尿漏れパンツや尿漏れシートに関する情報も載っていますので、是非通販サイトもチェックしてみてくださいね！

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体は健康なのに尿漏れしている…となるとなかなか病院にも行きづらく、一人で悩んでしまっている方もいらっしゃると思います。
そういった方は日常の中でできることから始めていきたいですね！

今回紹介したサプリは、尿漏れ対策の補助として上手に活用するのがおすすめです。
体操や尿漏れパンツの活用など、日常生活の中でできることとうまく組み合わせて、尿漏れと付き合ってみてはいかがでしょうか？

あまりに辛い時には、病院でどんなサプリを摂っていたかお伝えした上で、適切な治療を受けることをおすすめいたします。